Selv

Hva du skal gjøre når du føler deg absolutt avsky mot andre mennesker

når folk avsky deg og det påvirker din mentale helse

Å føle avsky for noe, eller verre, noen, er en av de vanskeligste følelsesmessige tilstandene for noen å kontrollere. Faktisk har mange av oss til og med problemer med å gjenkjenne denne følelsen når den overhaler oss.

Når vi føler oss avskyelige, punger vi munnen som om vi vil spytte noe ut. Dette er en ufrivillig respons forårsaket av vårt ubevisste ønske om raskt å bli kvitt det kroppen vår oppfatter som en giftig trussel, enten det er mot vårt fysiske velvære eller vår mentale helse .



Kanskje du er som meg, og noen ganger innser du plutselig at du har en fordømmende tanke om noen. Når jeg opplever dette, sørger jeg for å ta en pause og lage en mental liste for meg selv om årsakene til at slike negative tanker er skadelige.



Når du tenker i en fordømmende, narsissistisk sinnesstemning -' Hvorfor må hun åpne døren på den måten? '' Hva er galt med henne? '' Kan de ikke røyke et annet sted? '' Hvorfor er han så høylytt? '- Jeg føler meg dårlig.

Å føle seg avsky er en normal respons.

Vi lærer først å uttrykke de tingene som plager oss som barn, vi forteller foreldrene våre om de tingene vi ikke liker.Avsky er en av våre mest grunnleggende følelser, og kommer naturlig til uttrykk tidlig hos spedbarn gjennom avvisning og unngåelsesatferd. (Tenk på babyens ansiktsuttrykk som smaker mat han eller hun ikke liker for første gang.)



Forhåpentligvis tåler mamma og pappa akkurat den riktige mengden av raserianfall, samtidig som de veileder oss til bedre måter å kommunisere på at vi tror noe er 'yucky' uten å kaste en narsissistisk passform .

er astrologi ekte

Hvis foreldrene våre svarte på måter som forvirret oss, kan vi ikke finne ut hva mer vi skal gjøre med følelsen av avsky. Dette fører oss til å flaske følelsene opp - til vi eksploderer! - som får oss til å se oss som ekkelt.

Og dermed er fellen satt. Jo mer vi føler motbyd av de rundt oss, jo mer føler vi oss dårlige om oss selv, og jo mer kategoriserer vi oss selv som ekkelt.



Alt dette skjer fordi følelsene av avsky, forakt og forakt henger sammen med sansene for smak, lukt og berøring. I Vitenskapen om kunsten å psykoterapi , Allen Schore forklarer at avsky er en følelsesmessig tilstand som ligner på å føle frykt. Begge følelsene oppstår når kroppen vår reagerer på en opplevd trussel mot vår overlevelse.

Selv om det kan føles dårlig, er avsky faktisk enutrolig viktig følelse.Det er en del av det som gir oss drivstoff evne til å be om hva viønsker og trenger, og dethjelper ossfinnegumpt å handle selvsikker.

Men når vi føler avsky, undertrykker vi automatisk oppmerksomheten mot den visuelle verdenen vår. Våre øyne og nesebor åpner seg vidt for å skanne etter trusler, uten å ta hensyn til de andre severdighetene og luktene rundt oss Vi kan bestemme forskjellen mellom frykt og avsky-trusler innen 96 millisekunder . Dette er mye raskere enn vi kan tro.



Som voksne må vi trene oss opp til å handle ansvarlig for vårt svar på følelse av avsky, ved å bremse denne prosessen, slik at vi kan tenke logisk og rasjonelt om de aktuelle spørsmålene.

Her er 7 måter å redusere de giftige følelsene av avsky som kommer fra å være dømmende overfor andre:



1. Legg merke til når fordømmende tanker dukker opp i hodet på deg.

Å være klar bruker hjernens frontlobe. Når du aktiverer frontlappen, beroliger du automatisk en impuls som avsky. Legg merke til at du er klar til å se på det større bildet.

2. Husk å puste.

Beroligende pust engasjerer også frontlappen .Øv dyp pusting i øyeblikk når du ikke føler deg avsky, så kroppen blir vant til det og kan påkalle denne nye vanen så snart du føler et behov for å overstyre begynnelsen av en slik negativitet.

3. Ikke la følelsene dine kontrollere tankene dine .

Å føle en overflod av avsky er en vane som dannes tidlig i livet, og som kanskje henger sammen med dine verdier og tro. Når du overbeviser deg selv om at du har rett til å føle deg avsky, forteller du deg selv at du er et offer. Å være offer føles ekkelt. Det er en selvdestruktiv vane du må gjenkjenne og bryte.

4. Gjør motsatte av det du føler.

Sneering er en av de automatiske reaksjonene vi har når vi er fordømmende. Det motsatte av sneering er å finne et sted i deg selv der du føler deg snill, respektfull og omsorgsfull. Dette er din eneste vei ut når du føler avsky (i nåtiden eller når du husker en gang du følte det tidligere). Før du legger deg, noter deg dvelende dømmende tanker og minne deg selv på å se på det større bildet. Gjenta dine følelser. Å legge seg med uløste fordømmende tanker vil bare la deg våkne med enda mer.

erkeengel ariel nummer

5. Husk, det handler ikke om deg.

For eksempel, hvis noen kutter deg i trafikken, aner de ikke hvem du er som person, og i det øyeblikket kunne de ikke bry seg mindre. Hvis du reagerer på dem fra avsky, vil de sannsynligvis bare bli opprørt og gjøre noe farligere. Husk å puste, reflektere og reframe.

6. Bruk fantasien på en sunn måte.

Dette er den langsiktige løsningen. I stedet for å bruke tid på å forestille seg hva andre mennesker gjør og tenker, blir du mer oppmerksom på dine egne ønsker, behov og følelser. Lag et bilde i tankene dine av hva som beroliger deg, og ring på det neste gang du legger merke til deg selv på det dømmende stedet.

7. Snakk med noen du stoler på om følelsene dine.

Ikke dårlig munn personen du følte deg opprørt over. Det er lett å finne feil hos andre, noe som bare forsterker følelsen av avsky. Men snakk med en pålitelig venn om din kamp med disse følelsene.


Bill Maier har en privat praksis i sentrum av Portland, OR. Han er tilgjengelig gjennom nettstedet hans , hans NY telefonnummer eller e-post.