Helse og velvære

5 veldig rare grunner til at du stadig får så mye hodepine

Foto: Josep Suria / Shutterstock

Hodepine. Noen ganger kommer de spontant, og ødelegger umiddelbart vår evne til å kose oss, konsentrere oss om jobben eller stort sett bare fungere som et menneske. Andre ganger får vi den snikende advarselsfølelsen med bare begynnelsen av smerte og trykk bak øynene eller i bakhodet, fører til desperate selvspørsmål.



Bør jeg ta smertestillende medisiner nå eller vente? Vil en kopp kaffe hjelpe eller gjøre det verre? Hvor lenge skal denne vare?



Men hvis du vil vite den beste måten å bli kvitt hodepine på, spesielt når du opplever kronisk hodepine hver dag, bør du begynne med å spørre hva som forårsaker ulike typer hodepine i utgangspunktet.

Selvfølgelig skjer hodepine med alle av en rekke årsaker innimellom, og disse hodepinetypene vil sannsynligvis bli behandlet mer enn de ville gjort hvis du har en nesten konstant hodepine.

Hyppig hodepine blir fortsatt noen ganger referert til som 'kronisk daglig hodepine', men Dr. Alexander Mauskop, MD , nevrolog og direktør for New York Headache Center i New York City, er en lege som ikke lenger bruker begrepet.



I stedet, sier han, «deler vi svært hyppige hodepine inn i kategorier av kronisk migrene , som er den desidert vanligste typen hodepine som tidligere ble kalt en kronisk daglig hodepine.'

Hvordan vet du om hodepinen din faller i den kategorien?

'Det er definert som hodepine som oppstår på 15 eller flere dager hver måned og på minst åtte dager har migrene funksjoner,' forklarer Dr. Mauskop.



falske folk ordtak

Hvis hodepinen din gjelder, bør du vite at du ikke er alene.

'Det er anslått at hvor som helst mellom to og seks millioner amerikanere, avhengig av studien, lider av kronisk migrene,' sier han, og legger til at andre typer hodepine inkluderer kronisk spenningstype, ny daglig vedvarende, kronisk klynge og noen få andre uvanlige. typer.



Når du har hodepine hver dag (eller nesten hver dag), en sunn livsstil – et sunt kosthold, mosjon, få nok søvn og redusere stress – er nøkkelen til å unngå hodepine, og det samme er å forstå hva triggerne dine er.

Hvis du har noen bekymringer eller medfølgende symptomer, som tåkesyn eller hjertebank, ikke nøl med å kontakte lege.

Men selv hodepine kan påvirke alle aspekter av livet ditt, fra jobb til forhold og grunnleggende lykke.



Den gode nyheten er at å forstå hvorfor hodepinen din oppstår kan bidra til å gjøre hyppig hodepine til fortiden.

Her er fem ting du bør vite om hva som forårsaker ulike typer kronisk hodepine og migrene, og hvordan du kan bli kvitt dem ASAP.

1. Stress

I motsetning til hva mange tror, ​​forårsaker ikke stress hodepine, selv om det sikkert kan virke slik når sjefen din river deg i en ny eller du krangler med din elskede.

delfindyr totem

Det stress gjør er å forverre smerten.

Grunnårsaken til hodepine er genetisk, «men triggere som stress ... gjør angrepene hyppigere og mer alvorlige. Understreke fører til frigjøring av adrenalin , som igjen fører til uttømming av magnesium og andre biokjemiske endringer som fører til migreneanfall,” forklarer Dr. Mauskop.

Så lær å håndtere angsten din; stress er kanskje ikke skyld i hodepine , men det hjelper absolutt ikke.

2. Dårlig holdning mens du sitter på jobb

Ja, å sitte bøyd ved skrivebordet eller bøyd over datamaskinen kan forårsake muskelspenninger, som igjen kan føre til migrene. Og det stopper ikke der.

'Migrene i seg selv forårsaker muskelspenninger og det resulterer i en ond sirkel,' sier Dr. Mauskop. 'Så muskelspenninger er både en trigger og et resultat av migrene.'

Det er en stor bummer, men det kan også være en stor motivator for å lære mer om ergonomi og hvorfor du bør stå mer på jobb.

tynt slør betydning

Og siden vi nå vet at stress kan gjøre hodepinen din verre, prøv å lette arbeidsstresset også.

3. Hormoner

Kramper, dårlig humør, en tilsynelatende endeløs strøm av blod ... jepp, menstruasjonen gir konsekvent gode tider, og hyppig hodepine kan også være en del av det.

'Et fall i østrogen før eggløsning og spesielt før menstruasjon øker smertefølsomheten og senker terskelen for migrene,' sier Dr. Mauskop.

Det finnes måter å løse dette på, inkludert å hoppe over placebo-pillene i prevensjonspakken eller ta medisiner. Men rådfør deg med legen din:

dominerende koneegenskaper

'Østrogenholdige prevensjonsmidler tatt kontinuerlig kan bidra til å forhindre disse migrene, men hos noen kan de forverre dem,' advarer Dr. Mauskop.

4. Koffein

Så, her er tingen med koffein . Vel, først av alt - kaffe! For det andre kan koffein faktisk bidra til å lindre smerten ved hodepine. Faktisk er det inkludert i noen reseptbelagte og OTC-legemidler.

Når det er sagt, kan koffein også gjøre hodepine verre.

'Vanlig daglig inntak av så lite som to kopper kaffe kan forverre hodepine, og dette er på grunn av koffein abstinens,' sier Dr. Mauskop. 'Så folk føler seg bedre i noen timer eller til og med mer enn 12 timer, men våkner deretter opp med en alvorlig koffeinabstinensmigrene.'

Hva å gjøre? Undersøk koffeininntaket ditt og finn ut hva som kan hjelpe kontra hva som kan være vondt (mye).

5. Mangel på søvn

For de av oss som holder oss oppe til de små nattetimene og ser på Breaking Bad eller sjekke opp eksene våre via sosiale medier, søvn kan virke som om det er ganske lavt på prioriteringslisten vår.

Men søvn er så viktig av så mange grunner.

Det bidrar til å holde oss følelsesmessig sunne, det reduserer risikoen for alvorlig sykdom, det holder immunforsvaret vårt i gang, det påvirker hvordan hjernen vår fungerer ... listen fortsetter.

På toppen av det hele, 'mangel på søvn resulterer i økt irritabilitet i hjernen, og senker terskelen for migrene,' sier Dr. Mauskop.

Alt i alt er det massevis av grunner til å sørge for at du får nok søvn (sju til ni timer for voksne i alderen 18-64, ifølge National Sleep Foundation ).