Hjertesorg
20 avgjørende ting å gjøre (og ikke gjøre) etter et samlivsbrudd
Det er ikke noe å komme seg rundt: breakups suger!
Men på den lyse siden tilbyr de også et klart valg ved at du enten kan gråte, full tekst og be dem om å komme tilbake ... eller du kan stå høyt og håndtere det som den sterke, kontrollerte, voksne kvinnen du er. Gjett hvilken fremtid du vil være mest stolt av?
Hva skal du gjøre umiddelbart etter et brudd?
For å ta best mulig vare på ditt nyknuste hjerte, er det viktig å gi deg selv tid til å sørge for slutten på forholdet ditt. Du skylder deg selv å slippe ut sinne, hjertesorg og tristhet på noen måte du vil (så lenge du ikke skader noen, inkludert deg selv).
'Oppbrudd er triste. Noen ganger sitter du igjen med sinne. Men la deg få følelsene dine - alle sammen. De er en del av sorgen, antyder psykoterapeut Sandra E. Cohen, Ph . 'Hvis du kan, ikke gå for fort, selv om det virker uutholdelig å være alene.'
I tillegg til å sørge for at du føler følelsene dine, kan dette også bety at du kaster ut eksene dine, lage en spilleliste med triste sanger , avbryter kontakten og omgir deg med dine venner eller familiemedlemmer som støtter deg.
Hva gjør gutta vanligvis etter et brudd?
Tro det eller ei, gutta kan bli like revet opp om tapet av forholdet deres. Mens noen menn sørger ved å snakke med støttesystemet eller legge seg lavt, vil andre gå ut og søke hengivenhet og oppmerksomhet fra andre mennesker.
Men disse rebound-forhold er ikke ment å vare og kan ende opp med å få dem til å føle seg enda verre.
Når du nylig har avsluttet et forhold, er det ikke lett å komme videre. Men du kan lett få det gjennom, ved å fokusere på din mentale helse, behandle deg selv med vennlighet og medfølelse, innse hva du vil ha i et kjærlig forhold, og løsne deg fra eksen din helt. Det vil sikkert ta tid, men det som ligger foran deg er verdt det.
I stedet for å drukne din sorg i tårer, her er hva du skal gjøre etter et brudd for å la deg helbrede og komme videre.
12 ting å gjøre etter et brudd
1. Kutt av all kontakt.
Du trenger ikke klipp dem ut eller bli stille for alltid , men hvis det romantiske forholdet virkelig er over, la det være over.
Du kommer til å trenge å balansere på nytt og gå inn i ditt eget liv som en enkelt person. Dessuten, la oss være realistiske: med mindre to mennesker setter seg ned og begge er enige om at de vil ha ut av et romantisk forhold, er det sannsynligvis noen som er såret og lengter etter mer.
Å be dem om å hoppe inn i vennesonen umiddelbart (eller forvente dette av deg selv) er virkelig urettferdig. Det kan også skape scenarier som gjør et ekte vennskap umulig nedover linjen.
hva symboliserer tallet 44
2. Tillat deg selv å sørge.
Foto: panitanphoto / shutterstock
Tanken om at det å være sårbar og emosjonell er tegn på svakhet er en feilslutning.
Sannheten er at tapet av noen du elsker (og fremtiden du hadde sett for deg med dem) er veldig vanskelig. Tillat deg selv å føler det du føler uten dom og gå gjennom det i et rimelig tempo som føles riktig for deg.
Selv om du ikke vil bli sittende fast i en depressiv tilstand, vil det heller ikke gi deg noen fordeler å presse deg selv til å 'komme over det'.
Legger Cohen til, 'Gi deg selv litt tid. Tid er viktig for helbredelse. Det er også viktig for å tenke på ting som var riktig eller galt med dette forholdet. Når du er klar og virkelig klar, åpner du deg opp igjen. '
3. Gråt hvis du trenger det.
Oppbrudd er stressende, og forskning har vist det emosjonelle tårer bærer stresshormoner i seg .
Kast Adele for en natt og få alt ut. Bedre å la dem helle enn å få dem til å sive ut av deg på vanskelige, tilfeldige tider (ved skrivebordet ditt, i T-banen, på den første datoen etter oppbruddet).
4. Ta av de rosenfargede brillene.
Ja, det var gode tider, ellers hadde du sannsynligvis ikke vært i forholdet. Men hvis eksen din er egoistisk, umoden, følelsesmessig inhabil, eller en flott person som rett og slett ikke passet godt på lang sikt, glemmer du at det ikke vil fungere til din fordel i det lange løp.
kody brun kjæreste
5. Husk at det ikke handler om å vinne.
Ikke med tanke på å få dem tilbake eller gjøre dem triste. Det handler om å være den beste du i ditt beste liv fordi du fortjener det. Ønsk dem godt og husk at de ikke lenger er en del av ligningen.
6. Fokuser på det du lærte, ikke på det du mistet.
Vi har alle visdom å dele, og til og med forholdene som ikke varer evig er meningsfylte. Fokuser på hvordan du har vokst, hva du har lært og hva du er takknemlig for.
7. Stol på vennene dine.
Foto: Halay Alex / shutterstock
Du vil kanskje ikke gå til klubben og pop flasker, men du kan absolutt ha dem over, åpne en flaske vin og se en komedie, som vil minne deg på at du fortsatt har kjærlighet og latter i livet ditt.
Du kan også vurdere å reise med vennene dine i stedet for å ta en solo-tur. Ta en helgetur med jentene, bruk tid på å le, og gi deg selv en sjanse til å føle deg bra med menneskene du stoler mest på.
8. Husk at noen som ikke vil være sammen med deg, ikke gjør dem til en dårlig person (og omvendt).
Ikke vær sint på noen for rett og slett ikke å ville fortsette forholdet.
Vi har alle rett til å legge igjen noe som ikke passer for oss. Forhold varer ikke alltid, og ingen skal føle at de trenger å overbevise noen om å være forpliktet.
9. Gi deg selv en liten øm, kjærlig omsorg.
En gang, under et brudd (sammenbrudd), sendte jeg en sms til min gode venn som foreslo at jeg brukte en stor del tid på å fokusere energien på å skjemme bort og elske meg selv. Det høres dumt ut, men å få manikyr, gi meg ansiktsbehandling og komme inn for en massasje fikk meg til å føle meg bedre.
Forholdscoach Deborah Roth forklarer: 'Hvis det noen gang var tid for radikal egenomsorg, er det etter et brudd. Delta i en seriøs kroppskjærlighet - frod deg i et boblebad eller få en fantastisk mani-pedi. '
10. Gjør noe for å forbedre livene til de rundt deg.
Det kan være fristende å falle i kaninhullet og velte seg i selvmedlidenhet, men nå er det den perfekte tiden å gi.
Frivillig for de mindre heldige, tilbud om å se på naboens nyfødte mens hun tar en sårt tiltrengt lur, eller bare send takkekort til menneskene i livet ditt som alltid har ryggen din.
11. Vær takknemlig for alt annet i livet ditt.
Når du våkner, må du stoppe tankene i sporene og snu 'Hvordan skal jeg leve uten dem?' tanker inn i, 'Jeg er takknemlig for livet jeg oppnådde uten dem' tanker.
Så si i det minste fem ting du er takknemlig for . Du vil føle deg bedre, garantert.
12. Husk at disse følelsene er midlertidige.
Foto: Story Time Studio / shutterstock
Du tror kanskje ikke på det, men du kommer gjennom dette. Dette er ikke ditt første hjertesorg, og jeg beklager å si at det kanskje ikke er ditt siste.
Vi går alle gjennom høyder og nedturer i livet, og hvis han eller hun virkelig var din 'store kjærlighet', ville de ikke kunne gå bort.
Hva bør du unngå å gjøre etter et brudd?
Det viktigste å ikke gjøre er å prøve å få eksen din tilbake. Uansett hvorfor du brøt sammen, spar deg mer skadede følelser. Sørg også for å ikke psyke deg, snakke dårlig om deg selv, mope i overkant, date for tidlig etterpå, eller ikke stole på ditt støttesystem for venner og familie.
Nå er det en god tid å bruke det støttesystemet, spesielt dine nærmeste venner.
'Samle vennene dine for en' velkommen til resten av livet '-festen,' foreslår Roth. 'Ikke bruk for mye tid på å lure på hvilken eks din eks er; i stedet la alle minne deg på dine beste, mest fantastiske egenskaper. Bare det boostet ditt sårede hjerte trenger akkurat nå! '
8 ting du ikke kan gjøre etter et brudd
1. Ikke send langvarige e-poster eller tekstmeldinger, berusede eller edru.
Skriv dem ut og slett dem, eller send dem til en pålitelig venn og snakk om det. Du føler sannsynligvis ganske mange motstridende eller negative følelser, og å sende dem alle i sanntid vil bare hjelpe deg å miste troverdighet.
2. Ikke gjør noen drastiske endringer i utseendet ditt.
Foto: Puppy 4 / shutterstock
Vil du ha en ny leppestift eller prøve en ny neglelakk? Gå for det. Tenker på hugge håret eller å dø håret ditt svart fra blondt? Vent 90 dager (og prøv en parykk først).
hva betyr tallet 333
3. Ikke bli en super-sint og bitter breakup-klisje.
Ja, de kan ha ødelagt deg, løy for deg, knust hjertet ditt eller forrådt din tillit, men å være sint på dem kommer ikke til å gjøre dem lei eller en bedre person. Faktisk vil det bare gjøre deg ubehagelig å være i nærheten, selv om du er alene.
Det er på tide å fokusere på å fylle livet ditt med de tingene som gjør deg lykkelig og gir deg glede, i stedet for på grunnene de fortjener å være elendig.
4. Ikke be om at de kommer tilbake.
Du er ikke bare bedre enn det, men du er også for smart til det!
Det fungerer aldri og får deg bare til å se ut som om du ikke verdsetter deg selv. Noen som vil (og fortjener) å være sammen med deg, vil kjempe for deg, ikke argumentere mot ditt ønske om å ordne opp ting.
5. Ikke tenk irrasjonelt absolutt.
Det verste du kan gjøre er å sitte på sofaen og overbevise deg selv om at dette er et bevis på at du A) aldri vil finne kjærlighet, B) ikke kan stole på noen, C) aldri møte noen i tide til ____, eller D) dø alene.
6. Ikke forfølg deres sosiale medier.
Foto: Aleksey Boyko / shutterstock
Du trenger ikke å bli venn med dem, men du kan følge dem eller til og med fortelle dem at du må slette dem til du er klar til å være venner (hvis det skjer).
Det vil du sannsynligvis være fristet til å se og 'se hva de gjør' eller gå gjennom bildene deres, noe som i beste fall er emosjonell skjæring.
7. Ikke begynn å fylle ut emnene.
Hvis du har lagt merke til at han har blitt venn med andre kvinner og liker bilder, eller du hører historier om hvem han ser, må du ikke begynne å lage historier i hodet ditt eller ta fantasi som faktum.
Husk dessuten hva vi sa om hans sosiale medier. Slutt med det der!
8. Ikke se oppbruddet som en fiasko.
Mist ideen om at du 'mislyktes.' Å avslutte et forhold som ikke passer for deg, er en suksess som gir deg friheten til å finne et som er.
'La deg sørge over tapet av dette forholdet, enten det er et godt gråt (kanskje flere) eller journalføring om hva du vil savne mest, men også hva du er glad for å legge igjen,' anbefaler Roth.
