Selv

De 15 beste gratis online yogakursene du kan prøve hjemme

kvinne som gjør online yogaklasseSamboer

Av Brianne Hogan



Vi vet at vi burde få vår namaste på og i det minste prøve en yogakurs (tross alt er øvelsen kjent for å øke styrke og fleksibilitet og lindre depresjon og angst ).



Men ettersom yogaens popularitet har steget, har prisen også gått. Og hvis du ikke liker å bli bøyende og svett i en gruppeklasse med en haug med andre mennesker? Det er ikke overraskende at en privat leksjon med yogalærere vil koste deg store penger.

Heldigvis finnes det en rekke gratis online yogaklasser for alle nivåer som ikke bare er gratis (!), Men som også lar deg gjøre forskjellige stiler av yoga og få den daglige brenningen i privatlivet til ditt eget hjem.

Du kan finne gratis yogavideoer på YouTube, med alternativer som spenner fra kjernesentrisk til kort og effektiv til de som tilbyr lettelse for bestemte målområder. Det er noe for enhver nybegynner eller erfaren yogi å glede seg over.



I SLEKT: De 10 beste YouTube-treningsvideoene du kan gjøre mens du holder deg hjemme under Coronavirus-pandemien

bønn for å påkalle engler

Gå med 'Om' uten å måtte gå til noen yogastudioer!

Her er de 15 beste gratis online yogakursene du kan prøve hjemme:

1. 30-minutters Hatha Yoga for nybegynnere av ChriskaYoga

Best for: Nybegynnere.



Ny i yoga? Da vil du sette pris på denne milde tilnærmingen til Hatha yoga som vil hjelpe deg med å komme deg inn i din nye praksis med noen guidede meditasjoner .

2. Yoga for styrke - 40-minutters Vinyasa-sekvens av Yoga med Adriene



Best for: Styrking og toning.

Ønsker du å bygge muskler og forbrenne noen kalorier? Så vil du sjekke ut denne hjertepumpende rutinen som vil hjelpe til med å trimme, tone og styrke hele kroppen din.

3. Enkle poser - Enkel yoga med Tara Stiles

Best for: Videregående utøvere.



Hvis du ønsker å fremme yogiferdighetene dine, vil du sjekke ut denne videoen av yogaveteranen Stiles, som hjelper til med å bryte ned mellomstillinger for å hjelpe deg med å få tillit til å takle dem i neste klasse.

4. Beach Yoga With Karena av Tone It Up

Best for: En rask yoga-økt.

Drømmer du om å gjøre yoga på stranden? Denne 20-minutters videoen er perfekt for de som ønsker å komme vekk fra det hele med en flytende yoga-trening som er satt til de beroligende lydene fra havet.

5. 10-minutters kraft yoga trening - rask abs og kjerne av SarahBethYoga

Best for: Montering i en solid ab-trening.

Har du ikke mye tid, men vil jobbe med magemusklene dine? Denne korte corepower yoga treningen vil hjelpe deg å styrke og tone kjernen din.

6. Hip Mobility ved Yoga Omvei

Best for: Smertebehandling og lindring.

Hos de fleste av oss sitter bak pultene eller i trafikk hele dagen, får vi hoftefleksormuskulaturen til å forkorte, noe som fører til problemer med leddene våre, inkludert fleksibilitetsproblemer. Gjenopprett hoftene og bekkenmusklene med denne raske, men effektive videoen.

7. Foot and Toe Stretches for Happy, Healthy Feet av Brea Johnson

Best for: Generell helse på foten.

Føttene våre blir ofte neglisjert og oversett til tross for hvor mye vi er avhengige av at de bærer oss gjennom dagen. Vis dem litt kjærlighet med denne videoen av Brea Johnson, som nærmer seg yoga med en eksepsjonell oppmerksomhet mot muskler og ledd.

I SLEKT: 6 helsemessige fordeler av varm yoga (så gjør deg klar til å svette)

8. Yoga for gluter av GymRa

Best for: Arbeider de glutenene.

For de som vil bygge et større bytte - eller i det minste en sterkere fersken - vil du prøve denne rutinen som hjelper med å forme og løfte baken.

9. Yoga Basics Workout av BeFit

Best for: Nybegynnere eller de som ønsker en grunnleggende oppfriskning.

Ny for yoga eller trenger du bare en oppfriskning med noen av de mest grunnleggende trekkene? Så vil du prøve denne enkle, luftige YouTube-kanalen yoga.

10. 30-Minute Power Yoga Flow for Tight Abs og a Toned Butt av PopSugar

Best for: Arbeider kjernen din og gluter effektivt.

Det er ingenting som en god kraft-yogaflyt som hjelper deg til å føle deg energisk, samtidig som du styrker og toner kjernen og rumpa for en fantastisk to-for-en-trening.

11. Yoga for stress og angst Yogaklasse av Five Parks Yoga

Best for: Angst og stressavlastning.

Lider av angst? Hjelp til med å lindre stresset med denne rutinen som er designet for å åpne og strekke områdene vi bærer mest av stresset vårt, som bryst, hofter og skuldre.

12. 40-minutters morgenyogakurs for økt energi og fokus av YogiApproved

Best for: Energi og fokus.

Start morgenen din med denne energiske strømmen som hjelper deg med å bevege deg og bli mer fokusert, slik at du kan starte dagen riktig.

13. Yoga utgjør bedre sex ved sunn tilnærming

Best for: Øker utholdenhet og libido.

Vil forbedre sexlivet ditt ? Hvem gjør det ikke? Denne rutinen vil hjelpe deg med å øke utholdenheten og kjøre samtidig som du toner og trimmer kroppen din.

14. Yoga for ben og lår trening av Yoga With Kassandra

Best for: Fokuser på underkroppen.

Fokuser på å styrke bena med denne kraftige 20-minutters rutinen som vil bidra til å styrke gluten, lår og hamstrings.

15. Yoga Sculpt: Yoga for Arms and Upper Body av Brett Larkin Yoga

Best for: Arbeider armene dine.

Det er en grunn til at 'yoga-armer' er så ettertraktede - de er skulpturelle AF. Denne treningen vil hjelpe deg med å få de tonede biceps og triceps du ønsker.